SPF vs PA 值详解：两个数字各防什么

防晒瓶上有两个听起来可以互换、其实完全不同的标号。SPF 衡量对 UVB 的防护；PA 值衡量对 UVA 的防护。 它们挡的是阳光里造成不同伤害的两部分，这正是为什么光有高 SPF 并不代表一支防晒做完了全部工作。下面讲清两个怎么读。

两种紫外线，两个数字

照到皮肤上的阳光，有两种相关类型：

• UVB 是"晒伤射线"。它打在表层，造成晒伤，也是大多数皮肤癌的主要推手。SPF 是它的成绩单。
• UVA 是"晒老射线"。它穿得更深，催生皱纹和色斑，还能穿过云层和玻璃。PA 值(以及"broad spectrum 广谱"一词)是它的成绩单。

一支 SPF 50、却没有 UVA 防护的防晒，能让你不晒伤，却放任那些更深穿透、催老的射线长驱直入。这正是"两个数字"这套体系要堵上的缺口。

SPF 到底告诉你什么

SPF——防晒系数——大致是和裸肤相比，你能在阳光下多待多久才被 UVB 晒伤。更有用的是，它对应一个 UVB 阻挡百分比：

SPF	阻挡 UVB(约)
SPF 15	~93%
SPF 30	~97%
SPF 50	~98%
SPF 100	~99%

注意边际递减。从 SPF 30 到 50 只多约一个百分点，SPF 100 也不是 SPF 50 的"两倍"。这就是为什么皮肤科普遍说 SPF 30–50 是实用甜点位，也是为什么"涂够量、勤补涂"远比追更大数字重要。多数人实际只涂了测试用量的约四分之一，悄悄就把 SPF 50 用成了低得多的值。

PA 值告诉你什么

PA——UVA 防护等级——是源自日本的亚洲体系，用加号给 UVA 防护分级：

等级	UVA 防护
PA+	一定
PA++	中等
PA+++	高
PA++++	很高

加号越多，UVA 防护越强。日常用 PA+++ 及以上是合理目标。美国的防晒不用 PA 体系，而是标 "broad spectrum(广谱)"，意思是产品在 SPF 之外通过了有效 UVA 防护的测试。所以看你的防晒产地，你要找的要么是 PA++++、要么是"broad spectrum"字样——两者指向同一件事。

实操读瓶

1. 找 SPF——日常用瞄准 30 到 50。
2. 找 UVA 标号——要么 PA 等级(PA+++ 及以上)，要么"broad spectrum"字样。
3. 如果只标 SPF、没有任何 UVA 指标——这瓶在告诉你它可能不防晒老射线，当成"只做了一半的防晒"。

最常见的错误就是只看 SPF 买。一支广谱 SPF 30，比一支无 UVA 防护的 SPF 50 保护得更完整。

常见问题

SPF 和 PA 有什么区别？ SPF 评的是对 UVB(晒伤)的防护，PA 评的是对 UVA(晒老)的防护。两个都要——高 SPF 配上弱或缺失的 UVA 标号，会让你暴露在更深的晒老伤害里。

PA++++ 比 PA+++ 好吗？ 是，加号越多 UVA 防护越强，PA++++ 是最高级。日常 PA+++ 一般够用；强日晒下 PA++++ 值得。

SPF 50 的防护是 SPF 25 的两倍吗？ 不是。SPF 50 挡约 98% UVB、SPF 25 约 96%，只差几个百分点。这个数字不是线性的，涂够量远比 SPF 数字重要。

防晒上的 broad spectrum 是什么意思？ 广谱表示这支防晒同时防 UVB 和 UVA、通过了 UVA 测试。在美国它相当于其它地区的 PA 等级——都确认有效的 UVA 防护。

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标号只是一半。我们的防晒霜选购指南会讲物理 vs 化学配方、肤感，以及怎么涂够量。