无线耳机选购指南：主动降噪深度、蓝牙编解码器、单元尺寸的真相，以及购买前如何评估音质

无线耳机营销已经围绕几个术语聚拢：「业界领先降噪」「Hi-Res高解析音频」「高端单元」——这些词在性能悬殊的产品上被无差别使用。30元一对的耳塞和3,000元一副的头戴式耳机都这么写。功能是真实的；实现差距是巨大的。本指南解释哪些技术差异会转化为真实的听感体验。

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主动降噪：「业界领先」到底意味着什么

降噪工作原理

主动降噪用麦克风拾取环境声，然后通过扬声器单元产生反相声波来抵消环境噪声。多数优质降噪耳机还以耳罩或耳塞头的物理隔音作为基础（被动降噪）。

前馈式降噪： 麦克风置于耳罩外侧，擅长消除可预测的持续性噪声（飞机引擎、空调、地铁）。

反馈式降噪： 麦克风置于耳罩内侧靠近耳朵处，能补偿佩戴方式差异引起的变化。

混合式降噪： 同时使用前馈和反馈麦克风，目前高端耳机的标准方案。索尼WH-1000XM5、Bose QuietComfort Ultra、苹果AirPods Pro 2均采用此方案。

降噪效果的衡量

降噪效果以各频段的分贝降低量来衡量：

• 顶级降噪（索尼XM5、Bose QC Ultra、AirPods Pro 2）： 中频噪声降低30–40 dB（谈话声、键盘敲击声）；低频降低效果不错（飞机发动机：20–30 dB）。
• 中端降噪（700–1,500元）： 降低15–25 dB。有明显效果但环境声残留更多。
• 入门降噪（300元以下）： 降低5–15 dB。主要是营销效果，实际功能影响有限。

降噪做不到的事： 消除突发的瞬态声（关门声、尖锐说话声）。降噪对持续、可预测的噪声效果最好，不能替代噪声环境中的听力保护器材。

降噪与通话质量： 很多降噪效果强的耳机通话质量反而一般，因为降噪系统同时干扰了麦克风拾取说话声。索尼XM5通话质量被特别批评；Bose QC45在通话方面表现更好。

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蓝牙编解码器：「已连接」和「听得好」之间的差距

蓝牙音频质量受编解码器限制——即压缩和无线传输音频数据的算法。

SBC： 所有蓝牙设备都支持的强制基础编解码器。最高码率320 kbps。播客和语音够用；高质量音乐时受过训练的耳朵能听出压缩痕迹。

AAC： 苹果的编解码器，256 kbps。在iOS设备上优先使用AAC，性能与高码率SBC相当；如果你主要用iPhone，AAC支持是必要条件。

aptX / aptX HD： 高通编解码器。aptX：352 kbps，延迟低于SBC。aptX HD：576 kbps，支持24位音频。需要耳机和播放设备（多数安卓旗舰支持；iPhone不支持）同时兼容。

LDAC： 索尼开发的编解码器，已授权给其他厂商使用。最高990 kbps（目前最高标准无线音频码率）。需要安卓8.0以上系统。用于索尼WH-1000XM系列。对高解析度音频文件而言，最高码率下可听出优于SBC的音质。

实用指南： iPhone用户优先确保AAC支持。安卓用户如果音源文件质量够高（无损或高解析度），LDAC或aptX HD能提供明显更好的无线音质。

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头戴式 vs 入耳式 vs 耳挂式

头戴式（耳罩完全包耳）

耳罩完全围绕耳朵，提供自然的被动隔音、更好的声场感，以及长时间佩戴的舒适度。

适合： 长时间工作（办公室、出行）、音乐欣赏、录音棚监听 局限： 体积大、重量重、便携性差；炎热环境下耳罩会积热出汗

入耳式（耳机/真无线）

放入耳道。真无线耳机（AirPods、Galaxy Buds、索尼WF系列）两只耳塞之间无连接线。

适合： 运动、通勤、接打电话、需要放口袋的场景 局限： 适配性因人而异（不是所有耳道都适合所有耳帽）；长时间佩戴耳朵容易疲劳；小单元低频延伸受限

耳挂式（半开放式耳机）

耳垫压在耳朵上而非包住耳朵。比头戴式更轻；隔音较差；长时间使用可能造成耳部压迫感。

适合： 注重轻便和重量的日常使用 局限： 隔音不如包耳式；长时间佩戴可能不舒适

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振膜技术

动圈单元： 绝大多数耳机采用的技术，线圈带动振膜运动产生声音。尺寸（40mm、50mm直径）与低频延伸有一定关联但远不如调音对音质的影响大。

平板磁力单元： 用于发烧级耳机。带导线薄膜在磁场中运动，比同价位动圈单元产生更线性、失真更低的声音。通常需要更大驱动力（推荐接耳机放大器）。代表品牌：Audeze、海菲曼(HiFiMAN)。

动铁单元： 用于入耳式监听耳机。效率高，高频细节好，低频延伸有限。高端入耳式耳机常将多个动铁与一个动圈组合（混合设计）实现全频段覆盖。

单元尺寸迷思： 「单元越大低频越好」被广泛重复却经常是错的。设计良好的40mm动圈在精心调声的腔体里，低频比在设计粗糙外壳里的劣质50mm动圈更好、更可控。

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夹持力与佩戴舒适度

头戴式耳机的舒适度很大程度上取决于夹持力——头梁将耳罩压在头部两侧的松紧程度。

夹持力太小：运动时耳机位移，漏音，被动隔音差。 夹持力太大：不适感、头痛、对眼镜镜腿的压迫过强。

夹持力没有统一的测量和公布标准，阅读专门提到夹持压力（而非只说"舒适"）的评测文章是最好的参考。市面上有第三方头梁垫可以减轻过大的夹持力。

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电池续航与充电

头戴式： 开启降噪约20–40小时；关闭降噪约30–45小时。快充：充10分钟约可使用1–3小时。

真无线耳机： 单耳机一次充电约6–10小时；含充电盒总续航约18–36小时。开启降噪使电池寿命减少20–30%。

现在质量款均标配USB-C充电，新购产品避免仍在使用Micro-USB的型号。

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按使用场景推荐

最佳综合降噪头戴式： 索尼WH-1000XM5——最深降噪、LDAC编解码、30小时续航。弱点：通话质量一般。约1,800–2,500元。

最佳通话体验： Bose QC45或QuietComfort Ultra——通话质量是Bose的特定优势。约2,000–2,500元。

苹果生态（iPhone）： AirPods Max（头戴式）或AirPods Pro 2（入耳式）——设备间无缝切换、出色降噪、H2芯片。约1,400–3,800元。

最佳性价比降噪头戴式： 安克(Anker)Soundcore Q45或索尼WH-CH720N——约400–700元，降噪真实有效。

安卓系最佳真无线： 三星Galaxy Buds2 Pro（三星设备支持LDAC，强降噪）或索尼WF-1000XM5（约1,500–2,000元）。